AI 다이어트 고민상담2주차인데 간식 단백질 쉐이크 먹고 배부르면 저녁 안먹어도돼?

2주차의 스위치온 다이어트에서는 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취해도 되지만, 저녁 식사를 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 하며, 지속 가능한 다이어트를 위해 규칙적인 식사가 중요합니다.

단백질 쉐이크는 확실히 포만감을 줄 수 있지만, 저녁에 단백질과 필요한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줍니다. 저녁 식사는 영양소를 공급해 주어야 하며, 체내의 대사 과정을 원활하게 해줍니다.

그러므로, 단백질 쉐이크로 배부름을 느껴도 저녁은 반드시 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 저녁 식사는 가벼운 단백질 위주의 메뉴로 상체나 세포 건강을 고려해 균형을 맞추세요. 예를 들어, 닭고기, 생선 또는 두부와 같은 단백질 식품을 포함하고, 채소도 함께 섭취하면 좋습니다.

만약 만족스러운 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 저녁 대신 간식으로 선택하고, 저녁에는 꼭 반찬이 포함된 건강한 식사를 챙기세요!

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