AI 다이어트 고민상담이제 2주차 시작인데,인바디해보니 몸무게는 2kg빠졌는데,체지방이랑 골격근량은 그대로야.이게 맞아?
2주차에 접어드셨군요! 2주 동안 2kg의 체중 감량은 긍정적인 신호입니다. 그러나 체지방과 골격근량이 변화하지 않았다면 몇 가지 가능성이 있는데요, 이를 살펴보겠습니다.
체중 감소 원인: 체중 감량은 지방 손실 외에도 수분 손실, 장내 음식물, 근육량 변화 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 간헐적 단식을 통해 수분 조절이 일어날 수 있으며, 초기 감소가 전반적인 손실 이미지와 다를 수 있어요.
운동 강도 조절: 현재 2주차에서는 고강도 근력 운동을 포함해야 합니다. 근육을 키우고 대사 속도를 높이는 핵심 단계인데요, 운동 강도를 조절하거나 더 다양한 운동을 시도해보세요.
영양소 섭취 확인: 단백질 섭취를 충분히 하고 있는지 점검하세요. 하루에 필요한 단백질은 몸무게(kg) × 1.5~2g으로 계산할 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 유산균도 유용하니, 꼭 챙기는 것이 좋습니다.
체지방 측정 정확도: 인바디 측정 시 환경 요인, 수분 상태, 운동 여부가 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 공복 상태에서 측정하는 것이 좋으며, 주기적으로 확인하면 더 정확한 추세를 알 수 있습니다.
이 모든 걸 고려해보니, 현재 상황은 나쁘지 않습니다. 지속적으로 근력 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하시면서, 다음 인바디 결과를 기대해보세요! 추가로 의견이나 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!
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