4-7일차 단계에서 저당 고추장과 케첩을 섭취하는 것에 대해 알아보겠습니다.
저당 고추장은 일반 고추장보다 당 함량이 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있는 옵션입니다. 그러나 고추장 자체가 발효식품으로 sodium(나트륨) 함량이 높은 경우가 있으니, 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
케첩도 알룰로스와 같은 대체 감미료가 사용된 제품을 선택한다면 다이어트 중에 적절히 활용 가능할 수 있습니다. 하지만 모든 소스에 대해 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
결론:
- 저당 고추장: 조금씩 사용하며 소량 섭취를 추천합니다.
- 케첩: 알룰로스가 들어간 저당 제품이 맞다면 적당량 사용 가능합니다.
다만, 점차적으로 맛을 조절하고 개인의 반응을 살펴보는 것이 필요합니다. 그리고 장기적으로 보았을 때, 다양한 허브와 향신료를 활용해 나만의 소스를 만드는 것도 좋은 방법이죠! 이렇게 함으로써 설탕을 피하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.
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