AI 다이어트 고민상담2주차인데, 아침 공복에 양배추즙 먹어도 돼? 아침은 계속 단백질 쉐이크 먹던데 아침에 야채랑 같이 먹으면 안돼?
작성일: 2025-10-28 06:54
2주차의 경우, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 아침 공복에 양배추즙을 섭취하는 것은 좋은 아이디어가 될 수 있어요. 양배추는 저칼로리 식품으로 영양소가 풍부하고, 특별히 소화나 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것보다는 아침은 여전히 단백질 쉐이크로 유지하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취가 우선시 되는 이유는 체중 관리와 근육 유지에 도움이 되기 때문이에요. 양배추즙을 원하신다면 단백질 쉐이크와는 별개로 다 마신 후에 또는 점심 전에 섭취하는 것이 더 적절할 것 같습니다. 이렇게 하면 두 가지 모두의 장점을 누릴 수 있답니다.
또 한 가지, 양배추즙의 경우, 가공된 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당이 포함된 것인지 확인해주세요. 만약 직접 신선한 양배추로 즙을 낸다면, 영양소 복원에도 도움이 될 거예요. 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택지를 늘리는 것도 중요한 포인트니까요!
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