AI 다이어트 고민상담배가 안 고파서 단백질 쉐이크 안 먹고 싶지만 먹어야겠지? 어제 좀 짜게 먹어서 그런가? 소화가 안 돼서 그런가? 원래 아침에 일어나면 배고파야 하는데 배가 안 고파

21일차에 접어들면서 배고픔을 느끼지 않는 것은 상당히 흔한 현상입니다. 스위치온 다이어트 단계에서 몸이 지방을 에너지원으로 전환하고 있기 때문에, 식사 패턴이 변화하는 경우가 많습니다. 그러나 단백질 쉐이크는 여전히 중요한 영양소를 제공하므로 적절한 시점에 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 소화와 배고픔: 짜게 먹은 음식은 체내 수분 보유를 증가시켜 일시적으로 부풀어 오르는 느낌을 줄 수 있습니다. 이로 인해 배가 안 고프게 느껴질 수 있습니다. 소화가 안 되는 경우에도 배고픔이 줄어들 수 있으니, 어떤 음식을 먹었는지 기억해 보세요.

2. 단백질 섭취의 중요성: 단백질은 신진대사를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간혹 배고픔을 느끼지 않더라도, 몸에 필요한 영양소를 충분히 제공하는 것이 중요합니다. 이는 지속적인 체지방 감소와 건강 증진에 이바지할 수 있죠.

3. 대체 옵션: 만약 단백질 쉐이크가 부담스럽다면, 일반 식사로 단백질을 보충하는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트와 같은 소화가 잘 되고 단백질이 풍부한 음식을 선택할 수 있습니다.

4. 신체 리듬과 수분 섭취: 배고픔을 느끼지 않는 날도 수분이 충분히 공급되는지 점검해 주세요. 수분이 부족하면 식욕이 떨어질 수 있으니, 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크는 여전히 중요한 역할을 하므로 가능한 한 섭취하는 것을 권장합니다. 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 활용하면 더 쉽게 섭취할 수 있을 거예요!

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