AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차 아침 체중을 재봤는데, 첫날이랑 1.3키로밖에 차이가 안 나.. 2일차 저녁에 브로콜리, 3일차 저녁에 두부 한 모 먹었는데 그거때문일까

스위치온 다이어트 4일차에 체중 변화가 1.3kg 밖에 나지 않아서 궁금하신 것 같네요. 다이어트를 진행할 때 체중 변동은 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 여기 몇 가지를 설명해 드릴게요.

1. 체중 변동 요인: 체중은 체내 수분량, 음식 섭취량, 소화 상태 등 여러 요소에 따라 하루 만에도 크게 변할 수 있습니다. 브로콜리와 두부를 드신 것이 영향을 미칠 수 있는데, 특히 브로콜리는 수분과 식이섬유가 많아 일시적인 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

2. 사이클 고려: 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전후에는 체액 저류가 발생할 수 있어 체중 증가를 느낄 수 있습니다.

3. 영양소 섭취: 스위치온 다이어트의 4일차에 들어서면 비교적 안정적인 저탄수화물 식사로 전환 중인데, 단백질과 채소를 골고루 섭취한 것은 좋은 조치입니다. 두부와 브로콜리는 저칼로리이면서도 영양가가 높은 선택이니, 계속해서 균형 잡힌 식사를 유지하시길 권장합니다.

4. 운동과 활동량: 운동량을 꾸준히 유지하는 것도 중요합니다. 고강도 운동을 포함하여 60분 이상 활동하는 것이 장기적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

5. 체중 체크의 의미: 매일 체중을 측정하는 것보다 장기적인 변화를 지켜보는 것이 중요합니다. 일시적인 변화에 신경 쓰기보다는 전반적인 추세를 보며 이벤트를 기록하는 것이 좋습니다.

체중이 정체되는 것처럼 느낄 때는 인내가 필요합니다. 특정 보조제를 통해 단백질 보충이나 필수 영양소를 추가하는 것도 도움이 될 수 있지만, 그 전에 식단과 운동을 점검해보시는 것이 좋습니다. 계속해서 일관성을 유지하시고, 나만의 페이스로 다이어트를 진행하시길 응원합니다!

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