AI 다이어트 고민상담2주차 단식 기간 중인데 물만 먹을 수 있나?차도 안되나?

2주차에 들어가면 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 단식 중에는 일반적으로 물은 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 물은 체내 수분을 유지하고, 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

차를 마시는 것 역시 괜찮습니다. 특히 허브차나 블랙티, 녹차와 같은 칼로리가 없는 차는 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 건강에 이로운 선택지입니다. 하지만 단맛이 나는 차나 우유, 설탕이 추가된 차는 피하는 것이 좋아요.

간헐적 단식 중 수분을 충분히 섭취하는 것은 중요한데, 하루 2리터 정도의 물을 목표로 하는 것이 좋습니다. 또한 생리주기와 관련하여 호르몬이 변동하는 시기이므로 수분 섭취를 유지하는 것이 더욱 중요합니다.

만약 차를 통해 기분 전환을 원하신다면, 무가당 허브차를 선택하시는 것도 좋은 방법이에요. 차는 대체로 허용되는 부분이니, 물과 함께 적절하게 활용해 보세요!