A.AI 답변
네, 1-3일차에서의 진행 방식은 아주 괜찮습니다!
10시에 저녁을 먹은 후 18시간 금식을 하면서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 권장되는 접근 방법이에요.
1일 차에서 중요한 것은 체내가 지방을 에너지원으로 사용하는 방향으로 전환되도록 하는 것입니다.
이렇게 하려면 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취하고, 동시에 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다.
새로운 식단에 적응하는 과정에서 허용된 식품인 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋습니다.
그리고 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장합니다.
물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
가능하면 2~3시간 간격으로 나누어 먹는 게 좋겠죠!
그럼 오늘 하루도 잘 지내시고, 필요한 경우 간단한 간식을 추가해 포만감을 유지하세요.
기본적으로 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니, 체내 변화가 잘 이루어지도록 도와주는 것이죠.
이렇게 시작한다면, 앞으로의 진행이 훨씬 수월할 것입니다.
필요하면 단백질 보충제를 고려하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.
계속 주의 깊게 진행해 보세요!
