AI 다이어트 고민상담유지기에 케익 작은거2개, 마카롱 3개, 딸기 2개, 샤인머스켓2개, 거봉1개, 양갱1개 먹어도돼?

유지기에 가까이 가고 계시군요! 축하드립니다! 유지기에는 섭취하는 음식의 질과 양을 잘 조절하는 것이 중요합니다.

지금 질문하신 내용을 보면, 케이크, 마카롱, 과일과 같은 단 음식을 많이 포함하고 있습니다. 기본적으로는 이렇게 달고 고칼로리인 간식을 자주 섭취하는 건 피하는 것이 좋습니다. 특히 케이크와 마카롱은 당분과 지방이 높고 칼로리가 상당하므로, 가끔씩 먹는 것은 괜찮지만 자주 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

딸기와 샤인머스켓, 거봉 같은 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하므로 섭취해도 좋지만, 당분 함량이 높은 과일도 있으므로 양을 조절해야 합니다. 양갱은 일반적으로 단맛이 강한 음식으로, 조금씩 드시는 건 무방할 수 있으나 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

이 모든 것을 고려하면, 이번 간식은 조금 과하다고 느껴집니다. 대신 가벼운 간식으로 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과일 대신 요거트와 함께 운동 후 달콤한 대체 간식을 찾는 것이 좋습니다. 여기에 고단백 스낵 바 같은 제품을 선택하시면 더욱 좋을 것 같아요.

결론적으로, 케이크와 마카롱은 자주 드시는 건 피하고 한 번에 너무 많이 먹지 않는 방향으로 조절하세요. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 조금씩 즐기는 것이 최선입니다!