AI 다이어트 고민상담탄수화물, 바나나없이 단백질쉐이크로 만드는 쿠키 레시피 알려줘. 계량은 gram으로 해줘
작성일: 2025-04-12 11:16
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2주차간식
스위치온 다이어트 2주차에 맞춘 간식으로 바나나 없이 단백질 쉐이크로 만드는 쿠키 레시피를 소개할게요! 이 레시피는 건강하면서도 간편하게 만들 수 있어요. 자, 시작해볼까요?
단백질 쉐이크 쿠키 레시피
재료:
- 단백질 파우더: 50g (가능하다면 무가당 제품을 선택하세요)
- 아몬드 가루: 100g (혹은 귀리 가루로 대체 가능)
- 코코넛 오일: 30g (또는 무염 버터)
- 꿀 또는 스테비아: 20g (단맛 조절 가능)
- 달걀: 1개 (큰 사이즈)
- 바닐라 추출물: 5g (선택 사항)
- 소금: 한 꼬집
- 베이킹 파우더: 5g
만드는 법:
- 오븐 예열: 오븐을 180도(화씨 350도)로 미리 예열하세요.
- 재료 혼합: 큰 그릇에 단백질 파우더, 아몬드 가루, 소금, 베이킹 파우더를 넣고 잘 섞어주세요.
- 기름과 달걀 섞기: 다른 그릇에 코코넛 오일과 꿀(또는 스테비아), 달걀, 바닐라 추출물을 넣고 잘 저어줍니다.
- 재료 결합: 젖은 재료를 건조한 재료와 섞어 반죽이 부드럽게 되도록 혼합하세요.
- 쿠키 모양 만들기: 오븐용 팬에 반죽을 숟가락으로 떠서 원하는 모양으로 만들고, 약간의 간격을 두고 배치하세요.
- 굽기: 예열된 오븐에 넣고 약 10-12분 정도 구워주세요.
- 식히기: 쿠키가 식으면 팬에서 꺼내어 완전히 식힌 후 즐기세요!
완료
이 쿠키는 단백질 함량이 높아 다이어트에 적극적으로 도움을 줄 수 있습니다. 간편하게 단단한 식감과 고소함을 느낄 수 있어 간식으로도 좋고, 잠깐의 허기를 달래는 데도 편리해요. 추가로, 좋아하는 견과류나 다크 초콜릿 조각을 넣어 더욱 고소하게 즐길 수도 있습니다.
단백질 파우더는 다양한 브랜드가 있으니, 입맛에 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 방법이에요! 이런 방식으로 건강한 간식을 만들어 보세요!
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