A.AI 답변
네, 하루에 간식 포함해서 4끼를 먹는 계획은 괜찮아요!
스위치온 다이어트에서는 식사 간격과 시간을 조절하여 체내 리듬을 맞추는 것이 중요합니다.
제안하신 식사 시간은 간헐적 단식을 고려할 때도 적합하게 구성된 것 같습니다.
아침 9시에 시작하고, 점심과 저녁, 간식 시간이 규칙적으로 배치되어 있어 혈당과 에너지를 안정적으로 유지하는데 도움이 될 거예요.
다만, 저녁은 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 이상적이에요.
그래서 저녁 식사가 실제로 7시라면, 잠자기에는 11시 이후라는 점도 체크하세요.
또한 간식의 내용도 신경 써주시면 좋습니다.
영양가 있는 간식, 예를 들어 무가당 플레인 요거트나 신선한 채소, 소량의 견과류를 선택하면 도움이 될 거예요.
식사 간격을 3-4시간으로 유지하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 기능을 활성화하는 데에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
참고로, 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 간식으로 추가하는 것도 좋은 선택이에요.
따라서 현재 계획한 방법은 효과적인 다이어트를 유지하는 데 긍정적일 것입니다!
궁금하신 점이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
