AI 다이어트 고민상담퇴근 후 운동끝나고 단백질쉐이크를 먹고 그다음에 무탄수식단을 같이 먹어도되??

네, 퇴근 후 운동을 마치고 단백질 쉐이크를 섭취한 다음 무탄수식단을 함께 먹는 것은 가능합니다! 이렇게 하면 운동 후 근육 회복에 필요한 단백질을 빠르게 제공하고, 저녁 시간에 필요한 영양소를 섭취할 수 있어요.

운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 지원하는 데 매우 중요하므로, 운동 직후 빠르게 단백질 쉐이크를 섭취하고, 이후 무탄수 단백질 식사를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭고기, 두부 등의 단백질을 포함하면 좋겠어요.

다만, 무탄수식단이란 카보하이드레이트(탄수화물)가 거의 없는 음식을 의미하니, 강한 탄수화물을 피하고 고단백 식품과 함께 신선한 야채를 섭취하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 특히 빠르게 섭취할 수 있는 영양 보충제로 활용할 수 있는데요, 적합한 제품을 고를 때는 불필요한 첨가물이나 설탕 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 단백질을 보충하면서도 건강한 저녁을 챙길 수 있어요!

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