AI 다이어트 고민상담아침 공복에 유산균 먹고 쉐이크 먹은 후 종합비타민, 저녁 쉐이크 먹고 오메가3, 코큐텐 먹고있는데 복용 방법이나 시간이 적절한걸까? 또 추가로 섭취해야될 영양제가 또 있을까?

스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 상황에서의 영양제 복용 방법은 꽤 잘 고려하신 것 같아요. 현재 아침에 공복 상태에서 유산균을 먼저 섭취하고, 이후 단백질 쉐이크와 종합비타민, 저녁에 또 한 번 쉐이크 후 오메가3와 코큐텐을 복용하는 것은 기본적으로 좋은 접근입니다.

복용 방법 및 시기

1. 유산균: 아침 공복에 섭취하는 것은 장 건강에 도움을 줍니다. 유산균이 위산의 영향을 덜 받게 되어 효과적인 섭취 방법입니다.
2. 단백질 쉐이크: 아침에 유산균 후 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 필요한 단백질 양을 맞추는 데도 도움이 되며, 특히 운동 후 복구를 위해 중요합니다.
3. 종합비타민: 음식과 함께 섭취하는 것이 흡수에 확실히 좋습니다. 만약 아침 식사를 마음대로 추가할 수 없다면, 아침 쉐이크와 함께 또는 저녁에 섭취하는 것도 괜찮습니다. 밥과 함께 먹는 것이 일반적으로 추천됩니다.
4. 오메가3와 코큐텐: 저녁에 섭취하는 것도 괜찮은 선택입니다. 오메가3는 지방과 잘 흡수되므로 단백질 쉐이크와 함께 하는 것도 좋은 방법이죠.

추가 섭취 제안

1. 비타민 D: 많은 사람들이 부족하게 되는 영양소입니다. 햇볕을 쬐기 어려운 요즘 같은 시기에는 추가하는 것이 좋을 수 있습니다.
2. 마그네슘: 근육 회복 및 신경 건강에 도움을 줍니다. 다이어트 중 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 프로바이오틱스: 현재 유산균을 섭취하고 계시지만, 장 건강을 더 강화하고 싶다면 추가 ingestion을 고려해볼 수 있습니다.

기본적으로 현재 복용하고 계신 영양제는 도움이 될 것입니다. 단, 개인적인 건강 상태나 약물 복용이 필요할 경우, 전문가와 상담하여 조정하는 것이 좋습니다. 이렇게 영양제를 활용하시면 스위치온 다이어트를 좀 더 효과적으로 진행하실 수 있을 거예요!

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