AI 다이어트 고민상담혈당 오르지 않게 하는게 다이어트에 중요하다고 들었는데 첫끼로 우유랑 단백질파우더 같이 먹어도돼? 달아서 혹시 혈당 오르게 하려나

우유와 단백질 파우더를 첫끼로 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 하지만 혈당에 미치는 영향을 고려해야 해요. 우유는 자연적으로 락토오스라는 당을 포함하고 있어, 일부 사람에게는 혈당을 올릴 수 있습니다. 그러나 단백질 파우더와 함께 섭취하면 혈당 지수를 낮추는 데 도움이 됩니다.

이런 조합은 단백질 풍부한 아침 식사로서 지방 연소를 지원하고, 포만감을 증가시켜 나중에 식사에서 과식을 방지하는 데 큰 도움이 될 거예요. 또한, 그런 조합의 경우 혈당 변동이 덜할 가능성이 높습니다.

그러나 단백질 파우더 선택 시, 당이 첨가되지 않은 것을 고르는 것이 중요합니다. 시장에는 저당 또는 무가당 제품들이 많이 있으니, 제품 선택 시 라벨을 주의深게 확인해 보세요. 저당 제품을 선택하면 혈당 조절에 있어서 더 유리할 것입니다.

결론적으로, 우유와 단백질 파우더 조합은 괜찮지만, 반드시 당 분이 적거나 없는 제품을 선택하도록 하고, 적절한 양으로 섭취하세요! 이렇게 하면 건강한 다이어트 길에 도움이 될 거예요!