A.AI 답변
스위치온 다이어트 유지기에서는 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다.
어제 저녁식사를 20:00에 하셨고, 22:00에 맥주와 순살 치킨을 드셨다면, 공복 시간을 계산할 때는 저녁식사 시간부터 시작하시는 것이 좋습니다.
20:00부터 14시간을 더하면, 다음과 같은 계산이 됩니다: - 20:00 + 14시간 = 10:00
따라서, 오늘 아침 식사 시간은 10:00가 됩니다.
다만, 유지기에서는 체중이 다시 증가하지 않도록 주의하시고, 균형 잡힌 식사를 계속 이어가는 것이 중요합니다.
아침 식사는 단백질과 채소를 포함해 영양소 밸런스를 맞추면 좋겠습니다.
예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 그리고 채소 샐러드를 함께 섭취하는 것도 훌륭한 선택입니다.
유산균이나 비타민C 같은 보충제도 잊지 말고 챙기는 것이 도움됩니다!
이렇게 유지하는 패턴이 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 거예요.
더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!





