AI 다이어트 고민상담4-7일차에 샤브샤브용 소고기 몇그램 정도 먹어도 되나요?

4-7일차 동안은 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계로, 식단에 샤브샤브용 소고기를 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이는 대신 단백질을 충분히 확보하는 것이 중요해요.

소고기의 경우, 한 끼에 약 100-150그램 정도가 적당합니다. 이 양은 근육량을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 포만감을 주어 지나치게 먹는 것을 방지하는 데도 효과적이에요. 샤브샤브를 할 때는 채소를 함께 포함시키면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다. 양배추, 시금치, 브로콜리 같은 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고, 식이섬유도 섭취할 수 있어 소화에도 좋습니다.

또한, 소고기를 선택할 때는 기름기가 적고 살코기 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 혹시 필요하시면, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 식단에서 부족할 수 있는 단백질소스를 보충하는 데 도움이 될 수 있는 제품들이 있답니다.

이러한 방식으로 진행하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요! 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!