AI 다이어트 고민상담오늘 저녁 9시까지 먹부림 했는데 내일 24시간 단식하는 날이야 내일 저녁 9시에 뭐 먹어야 해 ? 아님 다음 날 아침에 먹어도 돼 ?

24시간 단식 후에 무엇을 먹을지는 아주 중요한 결정이에요! 단식이 끝난 후에는 소화에 부담이 적고 영양이 풍부한 식사가 필요합니다.

저녁 9시까지 먹부림을 하셨다면, 내일 저녁 9시에 간단하고 건강한 식사가 좋습니다. 몸이 단식으로 인해 이미 변화했기 때문에 갑작스런 고열량 음식은 피하는 게 좋습니다.

추천 식사:

1. 단백질 위주 식사: 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질 식품을 포함하세요.
2. 채소: 다양한 채소 샐러드나 찐 채소를 곁들이면 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등이 훌륭한 선택이에요.
3. 탄수화물: 현미밥이나 고구마와 같은 저혈당지수를 가진 복합 탄수화물을 소량 포함하는 것도 좋습니다.

또한, 다음 날 아침에 먹는 것도 가능합니다. 하지만 아침을 선택하신다면, 위의 원칙에 따라 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요. 예를 들어, 플레인 요거트에 신선한 과일을 곁들이는 것도 좋은 방법이에요.

단식 후 식사는 천천히 섭취하며, 스스로의 기분에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 적당히 먹더라도, 과식하지 않도록 주의하세요. 필요하면 건강한 보조제를 활용할 수 있지만, 필수는 아니니 본인의 몸 상태에 맞게 조절해 주세요!