공복에 과일을 갈아 마시는 것은 당스파이크를 유발할 수 있습니다. 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있어, 공복 상태에서 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하며, 과일은 일반적으로 다이어트 중 피해야 할 식품으로 분류됩니다.
대신, 공복에는 단백질 간식이나 저탄수화물 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 같은 고단백 식품을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 과일을 꼭 먹고 싶다면, 하루에 한 개 정도로 제한하고, 다른 식사와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 오르는 것을 방지할 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍