AI 다이어트 고민상담간식으로 그릭요거트를 직접 만들어 먹었어. 따로 당을 첨가하지는 않았고. 근데 우유 영양성분에 탄수화물이 있는데 1-3일차에 먹어도 되는거였을까?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하는 것이 중요해요. 일반적으로 그릭요거트는 우유에서 만들기 때문에 자연적으로 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 그릭요거트를 만들 때 사용한 우유의 탄수화물 함량은 중요한 요소입니다.

하지만 당을 첨가하지 않고, 무가당 그릭요거트를 만들어 먹었다면 그 양과 사용한 우유의 종류에 따라 섭취가 가능할 수도 있어요. 특히, 저지방 우유를 사용한 경우 탄수화물 함량이 상대적으로 낮을 수 있습니다. 이럴 때, 하루에 소비한 다른 음식의 탄수화물 양과 함께 고려하시고, 총 섭취량이 20-50g 이하로 유지되었다면 괜찮습니다.

추가적으로, 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 다이어트 초기 단계에 적합한 간식이 될 수 있습니다. 만약 탄수화물 함량이 신경 쓰인다면, 무가당 플레인 요거트를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 그릭요거트 섭취량과 사용한 우유의 영양 성분을 잘 체크하시고, 다른 음식과의 조화를 고려해 보세요! 그래도 궁금한 점이 있다면 언제든 질문해 주세요!