2주차에 계시면서 무탄수화물 식단을 따르고 계시는군요! 저녁에 배달 음식을 선택할 때는 단백질 중심의 식사를 고려하는 것이 중요합니다. 여기에 맞는 몇 가지 메뉴를 추천드릴게요:
닭고기 요리: 껍질을 제거한 닭가슴살 구이나 찜 요리가 좋습니다. 양념이 가벼운 것을 선택하고, 신선한 채소와 함께 제공되는 메뉴를 찾는 것이 이상적이에요.
해산물 요리: 새우나 오징어 같은 해산물 요리는 단백질을 보충하기에 좋고, 포만감을 줍니다. 간장이나 레몬즙으로 간을 맞춘 요리를 선택하시면 무탄수화물 식단에 적합합니다.
샐러드: 달걀이나 치킨이 들어간 샐러드도 좋은 선택입니다. 드레싱은 기름이나 식초 기반으로 선택하고, 크루통이나 고구마는 피하는 것이 좋겠어요.
스팀 또는 구운 채소와 함께 제공되는 고기 요리: 구운 양배추, 브로콜리, 아스파라거스와 함께 단백질이 포함된 요리를 고르시면 좋습니다.
배달 음식은 선택하기가 어려운 경우도 많죠. 이럴 때는, 미리 집에서 요리할 만한 레시피를 참고해 보시는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 해산물을 간단히 조리하고, 무가당 채소와 함께하는 방법이 유익합니다.
혹시 어떤 배달 앱을 주로 사용하시는지 말씀해 주시면, 그곳에서 가장 적합한 옵션들을 찾아보는 것도 도움될 거예요!
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