AI 다이어트 고민상담시작 2/10 : 59.8KG / 근육 20.4KG / 체지방률 36.3 종료 3/9 : 56.9KG / 근육 20.0KG/ 체지방률 34.2 재시작하려면 언제하는게 좋아?

유지기에서 4주 동안 체중이 감소하고 체지방률이 낮아진 것은 훌륭한 변화입니다! 이제 재시작 시점에 대해 고민해 보겠습니다.

재시작 시점 고려 사항

1. 회복 기간: 체중 감량 후 몸이 안정될 수 있도록 최소한 1~2주 정도는 유지기에 머무르는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 몸의 리듬을 조절하고 변화를 느끼는 시간을 가지세요.

2. 체력 평가: 현재의 체력이 괜찮은지, 피로는 없는지 점검하세요. 무리하게 다이어트를 재개하는 것보다 지금 상태를 최대한 잘 유지하는 것이 중요합니다.

3. 신체 변화 모니터링: 체중 감소 후 하루 1회 정도 건강상태나 체중을 체크하면서 유지기 동안 어떻게 변화하는지 관찰하세요. 불필요한 스트레스를 덜기 위해 긍정적인 변화를 중시하세요.

4. 개인적 상황: 스트레스나 불안 요소가 없고, 다이어트를 재시작할 준비가 되었다면, 더 이상 지체할 필요는 없습니다.

제안하는 방식

• 유지기 계속 유지: 1~2주 정도 더 유지를 한 후, 일반적인 스위치온 다이어트를 시작하세요.
• 스위치온 다이어트 재시작: 3주 후부터 예정되어 있는 프로그램을 다시 시작하는 것이 좋습니다.

체중 조절 도중 필요한 영양소 보충이나 보조제를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 섭취를 돕는 단백질 쉐이크나 비타민을 활용하시면 좋을 것 같아요.

재시작 후에는 항상 변화를 체크하면서 자신의 몸 상태를 최대한 존중하는 것이 중요합니다. 당신의 다짐과 결심이 좋은 결과를 가져오길 바랍니다!