AI 다이어트 고민상담빵을 꼭 먹어야 하는 일이 생겼어. 계란 한 알 크기의 빵인데, 점심으로 먹고 이 날은 빵 외의 탄수화물은 하나도 먹지 않으면 얼추 식단에 맞겠지?

빵을 점심으로 먹는다면, 말씀하신 대로 다른 탄수화물은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 관점에서 보면, 빵은 밀가루 음식으로 분류되어 금기식품에 해당합니다. 그래서 가능하다면 빵은 피하는 것이 가장 바람직해요.

대신 점심 식사로 다른 대체식품을 고려해보시는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 단백질 위주의 식사인 닭가슴살, 생선 또는 두부와 함께 저염 간장을 곁들인 채소를 더한 샐러드 같은 메뉴가 훌륭합니다. 이렇게 하면 식사에 필요한 영양소를 충분히 채우면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요.

만약 정말로 빵을 먹어야 한다면, 그 양을 최소한으로 줄이고 가능하다면 통밀빵이나 곡물빵 같은 좀 더 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 오늘 하루는 미리 계획하고 있는 식단 목표를 지키면서 다양한 영양소를 섭취하는 방향으로 진행하면 좋겠습니다. 필요하신 경우, 단백질 쉐이크를 간식으로 드시는 것도 좋은 방법이에요!