스위치온 다이어트를 진행하면서 배고픔을 느낄 때는 허용된 식품들 중에서 영양가가 높고 포만감을 줄 수 있는 것들을 선택하는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 추천할 만한 허용 음식들을 소개할게요.
채소: 신선한 녹황색 채소 (예: 브로콜리, 시금치, 파프리카 등)는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 배고픔을 줄여 주는데 도움이 됩니다. 생으로 먹거나 가볍게 찌거나 볶아서 간식으로 즐길 수 있어요.
두부: 단백질이 풍부한 두부는 포만감을 주기 좋습니다. 간단하게 구워서 허브나 양념을 추가해 먹거나, 샐러드에 넣어도 맛있어요.
무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 좋고, 식사를 대체할 수 있는 간단한 간식이 됩니다. 여기에 베리류나 견과류를 추가하면 더욱 맛있고 건강해져요.
견과류: 아몬드나 호두 같은 간단한 한 줌의 견과류는 좋은 지방과 단백질을 공급해 줍니다. 다만, 칼로리가 높으니 양을 조절하는 것이 중요해요!
단백질 쉐이크: 다이어트를 하고 있는 동안 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이에요. 필요에 따라 타 제품 중에서 찾고자 하는 것이 있을 수도 있어요.
이런 허용 식품들을 활용하면서 배고픔을 잘 조절하면 다이어트를 지속하는 데 더 큰 도움이 될 거예요. 건강한 간식을 즐기면서 잘 관리해보세요!
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