AI 다이어트 고민상담점심을 먹고 단식을 시작해서 24시간 안먹은 후 늦은 점심 먹어도 되나요?

네, 질문 감사합니다! 현재 2주차이므로 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 24시간 단식 후 늦은 점심을 먹는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의사항을 알려드릴게요.

1. 단식 종료 후 식사: 단식이 끝난 후에는 바로 많이 먹기보다는 소량의 식사를 권장합니다. 장이 공복 상태에 있었기 때문에 부하를 줄이기 위해서입니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식(닭고기, 생선)과 함께 채소를 곁들인 간단한 식사가 좋겠어요.

2. 영양 균형 유지: 늦은 점심에서도 탄수화물은 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 포함시켜야 합니다. 퀴노아, 현미밥 같은 저탄수화물 옵션도 고려해보세요.

3. 체중 변화 모니터링: 2주차에는 체중과 체지방을 체크하는 것도 좋습니다. 자신의 몸 상태에 따라 조정할 수 있기 때문이에요.

보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 새로운 식사 방식에 도움이 될 수 있으니까 선택지로 생각해 보세요!

즉, 늦은 점심은 가능하지만, 식사량과 영양소를 고려하는 것이 핵심입니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!