AI 다이어트 고민상담요거트 하루가능한양

스위치온 다이어트에서 요거트는 허용되는 식품 중 하나로, 특히 무가당 플레인 요거트를 추천해요. 하루에 섭취 가능한 양은 약 100g 정도가 적당해요. 요거트는 단백질과 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있답니다.

하지만, 요거트를 선택할 때는 반드시 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택해야 해요. 일반적으로 시중에서 판매되는 요거트는 당분이 포함되어 있을 수 있으니, 성분표를 잘 확인하는 것이 중요해요.

또한, 요거트를 간식으로 섭취할 때는 다른 허용 식품과 함께 조합해 먹는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 요거트에 블루베리나 견과류를 추가하면 영양가를 높일 수 있어요. 다만, 과일은 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋으니 참고하세요.

다이어트 중에는 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품을 활용해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!