AI 다이어트 고민상담오늘 7시에 24시간 단식이 끝나는데 7시이후에 바로 단백질 먹어도돼?

네, 7시 이후에 단백질을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 24시간 단식을 마친 후에는 신체가 영양을 필요로 하기 때문에 적절한 단백질 섭취가 중요해요. 특히, 숙면을 취하기 전에 단백질을 섭취하면 회복과 근육 유지를 도와줄 수 있습니다.

추천할 수 있는 방법은 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 혹은 닭가슴살과 같은 저지방 단백질 음식으로 시작하는 것이에요. 이렇게 하면 소화가 쉬우면서도 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다.

단, 첫 식사는 소화가 용이하도록 양을 조절하고, 지나치게 과식하지 않도록 주의하세요! 이후에 샐러드나 채소와 함께 고단백식을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 거예요.