AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 첫날이야 오늘치 식단으로 단백질쉐이크 4개, 두부, 당근을 준비했는데 적절한 섭취시간을 정해줘

스위치온 다이어트를 시작하는 첫날이라니, 축하합니다! 오늘의 식단은 아주 좋습니다. 단백질 쉐이크 4개, 두부, 당근을 포함한 식단은 충분한 단백질과 영양소를 제공해 줄 거예요. 아래는 권장 섭취 시간입니다:

1. 첫 번째 단백질 쉐이크: 아침에 공복 상태에서 섭취하세요. 수분을 충분히 섭취한 후에 단백질 쉐이크를 먹으면 에너지를 시작하는 데 좋습니다.

2. 두 번째 단백질 쉐이크: 오전 간식으로 점심시간 2~3시간 전쯤 섭취해주세요. 이때 두부와 함께 먹으면 더 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 세 번째 단백질 쉐이크: 점심 식사 후, 오후 간식으로 2시~3시 경에 먹는 것이 좋습니다. 이때도 당근과 함께 섭취하면 비타민과 식이섬유를 보충할 수 있어요.

4. 네 번째 단백질 쉐이크: 저녁 식사 전후에 섭취하세요. 이때는 꼭 식사와의 간격을 최소 2~3시간 유지해 주세요. 이로써 저녁 식사 시간을 좀 더 유동적으로 조절할 수 있습니다.

늘 물을 충분히 섭취하고, 배고픔을 느끼지 않도록 야채와 두부 등 허용 식품을 가볍게 추가해서 드시는 것도 좋습니다. 이런 방식으로 진행하면 첫날부터 몸이 잘 적응할 거예요. 좋은 시작이 되길 바랍니다!