AI 다이어트 고민상담무탄 식사해야할때 딱히 먹고싶은게 없으면 단백질 쉐이크를 마셔도되나요? 쉐이크에 탄수화물이 13g 정도 들어있어요.

네, 두 주차에 들어서면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계입니다. 저녁 식사를 무탄으로 하여야 할 때, 먹고 싶은 것이 없다면 단백질 쉐이크를 마시는 것도 괜찮습니다. 단백질 쉐이크가 포함된 탄수화물이 13g이면 비교적 저탄수화물 수준으로 볼 수 있으니, 이 정도는 허용 범위 내에 있다고 생각합니다.

여기서 유의할 점은 쉐이크가 포만감을 충분히 줄 수 있도록 섭취량을 조정하는 것이며, 가능하다면 그 외에 고단백의 간식(예: 견과류나 두부)도 함께 고려해 보세요. 또한, 단백질 쉐이크의 성분을 확인해서 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는지를 체크하는 것도 중요해요.

만약 한 끼 단백질 섭취를 보충하는 것이고 규칙적인 간헐적 단식의 원칙을 지킬 수 있다면, 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 것 같습니다. 이는 마치 근육을 키우는 데 필요한 ‘연료’를 제공해주는 것과 같아요!

그 외 선택지로는 영양가 높은 무가당 요거트나 단백질 바 같은 제품도 있습니다. 하지만 단백질 쉐이크에서 주의할 점은 항상 수분 섭취를 충분히 해주는 것이니, 물과 함께 섭취하는 걸 권장합니다!