AI 다이어트 고민상담24시간 단식날인데 공복 인터벌 런닝 했어. 그런데 뱃가죽이 아프다고 해야하나 배고픈 것도 아니고 뱃가죽이 이상하거든 이게 무슨 신호인지 알아?

24시간 단식 중에 공복 상태에서 인터벌 런닝을 하셨다면, 배가 아프거나 뱃가죽이 이상한 느낌은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다.

1. 공복 상태의 운동: 공복 상태에서 고강도 운동을 하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 복부 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히, 장기적인 단식 후에는 몸이 에너지를 제대로 활용하지 못할 수 있습니다.

2. 소화기관의 반응: 단식 중에는 소화기관이 휴식을 취하게 되는데, 갑작스러운 운동은 소화기관에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다.

3. 탈수 또는 전해질 불균형: 단식 중 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 이 경우에도 복부 불편감이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 운동 강도를 조절하거나 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 공복 상태에서의 운동은 개인차가 크기 때문에, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보시고 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

특히 2주차에는 몸이 적응하는 과정이므로, 무리한 운동보다는 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것이 중요합니다.