스위치온 다이어트를 3주차로 진행 중이시군요! 22일 점심에 상견례가 예정되어 있다면, 24시간 단식을 효율적으로 계획할 수 있습니다.
24시간 단식을 위해서는 다음과 같은 일정이 좋습니다:
- 단식 시작: 상견례 당일인 22일 오전 6시에 마지막 식사를 하고, 그 후부터 단식에 들어가세요.
- 단식 종료: 23일 오전 6시에 단식이 끝나고 식사를 다시 시작할 수 있습니다.
이렇게 진행하면 상견례 전 충분히 에너지와 집중력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 단식 효과도 얻으실 수 있습니다. 단식 중에는 수분 섭취는 충분히 하시는 것이 좋습니다. 물이나 허브차를 마시면 좋겠네요!
또한, 단식 이후에는 가벼운 저탄수화물 식사를 고려하세요. 단백질 쉐이크나 소량의 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부 등)과 함께 채소를 곁들이면 좋습니다.
이 방법으로 진행하시면서도 식사량을 조절해 가시면 스위치온 다이어트를 효과적으로 유지할 수 있을 거예요!
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