AI 다이어트 고민상담유지기에 돌입한지 4일차인데 회식을 했더니 1키로가 늘었어~ 스위치온 1주차부터 다시 시작해야해-?

유지기에 들어간 지 4일 만에 체중이 1kg 증가한 것은 흔히 있을 수 있는 일입니다. 특히 회식으로 인해 소금 섭취가 늘면 체내 수분 저류가 생길 수 있어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

우선, 당황할 필요는 없습니다! 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 체중 변화의 원인: 체중이 하루 아침에 늘어난 것은 대부분 일시적인 현상일 수 있어요. 특히, 삶은 김치찌개나 고기류의 소금 함량이 높으면 수분이 체내에 쌓일 수 있습니다. 하루 이틀 후에는 자연스럽게 원래 체중으로 돌아올 가능성이 큽니다.

2. 지속적인 관찰: 앞으로 몇 일 동안 계속 체중을 체크해보면서 변화를 관찰하세요. 수분 저류가 해소되면 체중이 다시 내려갈 수 있습니다.

3. 식이조절과 운동: 일찍이 맞벌이‘일상으로 돌아가면서 식단을 주의하고, 일상적인 운동을 유지하세요. 수분을 충분히 섭취하고, 형태가 가벼운 야채와 단백질 중심의 식사를 통해 짠 음식을 줄이는 것이 좋습니다.

4. 단기 목표 설정: 이전 체중으로 돌아가기 위해 급하게 조정하기보다는, 꾸준하게 새로운 생활 습관을 유지하는 것에 초점을 맞추는 것이 더 중요합니다.

스위치온 다이어트의 원칙을 바탕으로 간헐적 단식도 고려해 보세요. 필요한 경우, protein shake과 같은 보충제를 사용하여 단백질 섭취를 보완하는 것도 좋습니다.

결국, 일시적인 변화에 너무 큰 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다. 유지기에 들어선 만큼, 전체적인 패턴과 일관성을 유지하며 건강한 선택을 이어가시면 좋겠습니다.