AI 다이어트 고민상담2주차 6일차에 점심 저녁으로 빵을 먹었고 7일차에는 점심 감자탕 저녁으로 지코바치킨에 치밥도 먹었어 2주차는 다시 시작하는게 좋겠지?

지금 말씀하신 식사 내용을 보면, 2주차의 식단 원칙을 다소 벗어난 것 같습니다. 빵, 감자탕, 치킨, 그리고 치밥은 탄수화물과 고지방이 많아 대사 전환에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우, 다이어트 계획의 효과를 떨어뜨릴 위험이 있으므로 적절한 조정이 필요합니다.

스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있어, 저탄수화물 식단 유지가 중요합니다. 만약 오늘 상태에서 계속 진행할 경우, 섭취한 음식을 고려하여 가능한 한 체계적으로 다시 식단을 조정하면서 지속해보는 것이 좋습니다.

그렇다고 아예 2주차를 처음부터 다시 시작할 필요는 없는데요. 일단 내일부터는 철저히 저탄수화물 식단으로 돌아가고, 24시간 단식을 주 1회 실천해 보세요. 예를 들어, 저녁을 드신 후 다음 날 저녁까지 단식하고, 다시 저탄수화물 식단으로 식사를 진행하는 방법이 좋습니다.

앞으로는 고강도 운동을 규칙적으로 포함시키는 것도 중요하며, 식사 시간이나 간식 등을 좀 더 유연하게 조정하셔도 좋습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 영양소를 보충해보세요. 그렇게 하시면 다음 단계로 나아가는데 도움이 될 것입니다.

일관성을 유지하면서 적절한 조치를 취한다면, 여전히 목표에 성공적으로 접근할 수 있습니다!