유지기에 있으시군요! 고강도 운동 후에는 에너지를 보충하기 위해 좋은 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 지코바 소금닭구이나 양념닭구이는 단백질 섭취의 좋은 원천이 될 수 있죠.
하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 양념닭구이는 당분이나 나트륨이 높을 수 있으니, 무조건 자주 섭취하기보다는 소량으로 조절해서 드시는 것이 좋습니다. 소금닭구이는 상대적으로 덜 가공된 형태라면 나트륨 함량을 뭐 다소 줄일 수 있을 텐데, 여기에 야채나 샐러드를 곁들이면 더 건강한 식사가 될 수 있어요.
지금은 유지기 상태이므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 그러므로 고강도 운동 후에는 건강한 단백질과 함께 복합 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)을 추가하면서 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
혹시 더 건강한 조리법이 궁금하신가요? 예를 들어, 구운 채소나 간단한 샐러드를 곁들여서 먹을 수도 있어요. 저도 가끔은 프로틴 보충제를 활용해서 식사에 다양성을 줍니다. 다양한 방법으로 잘 배합해 보세요!
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