네, 단백질 쉐이크를 마신 후에 배가 고프신 경우 두부를 구워서 소스를 뿌려 먹는 것은 좋은 선택입니다!
단백질 쉐이크는 체중 감량과 근육 유지에 도움을 주지만, 때때로 추가적인 영양소가 필요할 수 있어요. 두부는 단백질이 풍부하면서도 저칼로리 음식으로, 다이어트 중에도 허용됩니다. 특히 지금 진행 중인 1-3일차 단계에서는 고기 보다는 식물성 단백질을 추가하는 것이 좋습니다.
두부를 구울 때는 다음과 같이 해보세요:
- 두부를 원하는 크기로 자르고 물기 제거: 수분을 제거하면 소스가 잘 스며들고, 더욱 바삭하게 구워져 맛이 좋아집니다.
- 올리브 오일이나 코코넛 오일에 살짝 조리: 건강한 기름으로 구우면 좋습니다.
- 소스는 간장, 마늘, 고춧가루만 더한 간단한 양념을 뿌려주면 맛있게 즐길 수 있습니다. 하지만 소금은 적게 사용하고 너무 달지 않도록 조절하세요.
이렇게 준비한 두부 간식은 단백질과 건강한 지방을 보충해줄 수 있으므로, 포만감을 느끼는 데도 도움을 줄 거예요.
만약 더 많은 단백질을 원하신다면, 추가로 단백질 보충제를 찾는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 소비하기 쉬운 단백질 바 같은 것도 간편하게 섭취할 수 있으니 참고해 보세요!
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