AI 다이어트 고민상담4끼를 오전9시 아침, 오후12시 점심, 오후4시 간식, 오후7시 저녁을 먹는데 운동을 하면 딱 7시에 맞춰서 저녁식사를 못해.밥먹는 시간을 꼭 정확하게 지켜야해? 오차 범위는?

스위치온 다이어트의 경우, 식사 시간을 정확하게 지키는 것이 이상적이지만, 약간의 오차 범위는 허용됩니다. 특히 운동으로 인해 저녁 식사가 7시에 맞춰지지 않는 경우, 그 시간에 맞추기 위해 너무 스트레스를 받을 필요는 없습니다.

일반적으로 식사 시간은 1~2시간 정도의 오차는 괜찮습니다. 예를 들어, 저녁을 7시에 먹어야 한다면 6시 30분부터 8시 30분 사이에 식사하는 것이 허용됩니다. 중요한 것은 식사 간격을 너무 길게 두지 않고, 하루 4끼의 기본적인 식사 리듬을 유지하는 것입니다.

따라서 운동 후 저녁 식사를 조금 늦춰서라도 충분히 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 단백질과 채소 위주의 식사를 하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 식사 시간을 유연하게 조정하면서도, 전체적인 식단과 운동 계획을 잘 유지해 나가시길 바랍니다.

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