AI 다이어트 고민상담일이 있어서 첫끼를 12시 반에 먹었어 샤브샤브 탄수화물 없이 먹었고 배가 너무 부른데 단백질 쉐이크 2번, 저탄수화물 한끼까지 먹어야해 꼭 ??

2주차 진행 중이라면 주의 깊게 식사를 조절하는 것이 중요해요. 지금 상황에서는 이미 첫 끼를 드셨고, 샤브샤브로 단백질을 충분히 섭취한 것 같네요.

첫 끼가 12시 반이었으니, 14시간 공복 유지를 고려하신다면 저녁은 최소한 4시 반 이전에 마무리하는 것이 좋습니다. 따라서 다음 식사는 나름의 조정을 할 필요가 있어요.

1. 단백질 쉐이크: 만약 배가 부르다면, 2번의 단백질 쉐이크를 모두 섭취하기보다는 한 번으로 줄여도 괜찮습니다. 몸이 지금 소화를 하고 있으니, 필요시 하루 한 번만 가지고 가도 무방해요.

2. 저탄수화물 한 끼: 허용된 식사로 저탄수화물 한 끼를 드시는 것이 필수적입니다. 하지만 배가 너무 부르면 시금치나 녹황색 채소 위주로 간단하게 구성하면 좋겠어요. 듣도 보도 못한 식사보다 소화가 편한 음식을 선택하는 게 핵심이에요.

결론적으로, 지금의 상황에서 영양소를 균형 있게 섭취하는 게 중요하며, 뱃속 상태에 따라 식사의 양을 조절하는 것이 합리적입니다! 스스로 느끼는 불편함이 크지 않다면, 이런 유연한 접근이 편안하게 이어질 수 있을 거예요.