단식 중에 당이 떨어지는 느낌이 드는 것은 꽤 흔한 상황이에요. 하지만 단식 시간 중에는 혈당을 급격하게 올리는 음식, 심지어 무설탕 사탕도 피하는 것이 좋습니다. 무설탕 사탕이 당이 없다고 하더라도, 인체에 부담을 줄 수 있는 인공 감미료가 함유되어 있을 수 있으며, 혈당 변화를 유도할 수도 있기 때문이죠.
단식 중이라면, 수분 섭취에 신경 쓰고 가능하면 물이나 허브차, 또는 무가당 음료로 갈증을 해소하는 게 좋습니다. 만약 에너지가 필요하다면, 간헐적 단식의 원칙을 따르면서 소량의 허용 음식을 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다.
예를 들어, 단식 깨고 나서 단백질 쉐이크나 채소 주스 같은 건강한 옵션을 선택하면 좋겠네요. 다음 번엔 당이 떨어질 것이 우려되면, 단식 중에는 사전에 충분한 수분을 섭취하고, 허용된 단백질이나 건강한 간식으로 대체해 보는 것도 한 방법이에요.
결론적으로, 무설탕 사탕 대신 다른 건강한 수단을 찾아보는 것이 좋습니다. 다이어트 진행에 도움이 되길 바라요!
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