AI 다이어트 고민상담오늘 오전까지 단식을 하고 점심에 배부르게 먹었더니 아직도 배불러. 간식 쉐이크 안먹었는데 저녁 단백질 쉐이크랑 계란으로 해결해도 될까?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 배가 부르시다면 저녁 식사를 가볍게 조절하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크와 계란은 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 소화가 용이하고, 계란은 영양가가 높아 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단, 저녁 식사로 단백질 쉐이크와 계란을 선택하실 때, 아래 사항을 고려해 주세요:

1. 단백질 쉐이크: 저당, 저칼로리 제품을 선택하세요. 식사 대용으로는 적절하지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
2. 계란: 삶거나 찌는 방식으로 조리하여 기름 사용을 최소화하세요. 1~2개 정도가 적당합니다.

이렇게 조합하면 포만감을 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 만약 배가 더 부르다면 저녁을 조금 더 가볍게 조절하셔도 좋습니다. 건강한 다이어트 계속하시길 바랍니다!