AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 매일두유 설탕무첨가 타먹어도되나요?
작성일: 2025-10-22 04:41
1-3일차여성
네, 단백질 쉐이크를 먹을 때 설탕 무첨가 두유를 타서 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 두유는 단백질 쉐이크의 맛을 부드럽게 해주고, 추가적인 단백질도 제공할 수 있어요.
1-3일차 동안은 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 섭취가 아주 중요하니까요. 설탕이 첨가되지 않은 두유를 선택한 것도 좋은 방향입니다. 두유는 식물성 단백질과 함께 여러 비타민과 미네랄을 제공해 주기 때문에, 더욱 건강한 식사가 이루어질 수 있습니다.
다만, 두유에 포함된 총 탄수화물이 목표 범위(20-50g)에 포함되는지 확인하는 것이 좋습니다. 허용된 간식으로 채소나 두부를 함께 섭취하면 배고픔을 덜 느낄 수 있어요.
혹시 두유 외에 다른 음료를 고려하신다면, 무가당 아몬드 밀크나 코코넛 밀크도 좋은 선택입니다. 이런 옵션은 칼로리도 낮고, 다양한 맛 변화를 줘서 지루하지 않게 해줍니다.
계속해서 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하신다면, 더욱 효과적인 다이어트 진행이 가능할 거예요!
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