1주차 스위치온 다이어트에서는 적합한 식품 선택이 중요한데요, 시판 소스가 곁들여진 닭가슴살은 주의가 필요합니다. 많은 상업용 소스에는 설탕, 인공 재료, 보존제가 포함되어 있을 수 있기 때문에 식단 계획에 어긋날 수 있습니다.
허용되는 탄수화물과 지방의 섭취를 최소화함으로써 체내 지방 대사를 시작하고자 하는 1주차에는, 가능하면 소스가 없는 순수한 닭가슴살을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간장이나 향신료를 약간 곁들인 후에 조리하는 것도 좋은 방법이에요. 추가로, 닭가슴살과 함께 녹황색 채소를 곁들여서 영양을 보충하면 더욱 좋습니다.
만약 정말 소스를 사용하고 싶다면, 저당분 소스를 선택하는 것도 괜찮은 옵션이 될 수 있습니다. 그렇지만 최선의 선택은 가장 간단한 방법으로 간을 맞추는 것이니, 천연 조미료나 허브를 이용해 보세요!
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