AI 다이어트 고민상담금기음식 안먹고 운동 열심히 하고 했는데, 오히려 몸무게가 증량될 수도 있어?

네, 가능합니다. 스위치온 다이어트 4-7일차 동안에도 몸무게가 증가하는 현상이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 다이어트를 할 때는 몸무게의 변화가 즉각적인 결과로 나타나지 않을 수 있으며, 여러 요인이 작용할 수 있습니다.

1. 수분 변화: 운동을 하며 땀을 많이 흘리거나 체내 수분이 변화하면서 순간적으로 몸무게가 늘어날 수 있습니다. 특히, 근육량이 증가하면 물을 더 많이 끌어당기는 특성이 있어서 체중이 증가하는 경우가 많아요.

2. 근육량 증가: 고강도 운동을 통해 근육량이 늘어나면서 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 더 많은 근육이 생길 경우 몸무게가 증가하더라도 체지방이 줄어들 수 있습니다.

3. 식사 조절 후 적응기: 초기 식습관을 바꾸는 과정에서 체내에 저장된 글리코겐과 수분 무게가 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이 과정에서는 체중의 변화가 더디게 나타날 수 있습니다.

4. 호르몬 변화: 생리주기에 따라 호르몬 변화가 발생하며, 이는 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 월경 전 증후군(PMS) 기간에는 체중이 증가하는 것이 일반적입니다.

이런 상황이라면, 체중의 증가는 꼭 나쁜 신호가 아닙니다. 체지방 감소와 체형 변화를 더 중점적으로 살펴보면 좋겠습니다. 인바디 검사를 통해 체지방과 근육량 변화를 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그리고 이때는 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 필요 시 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 보충제를 선택할 때는 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋겠죠! 무엇보다 일관성과 꾸준함이 핵심입니다. 힘내세요!

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