운동을 하고 제로 이온음료를 마시는 것은 권장하지 않아요. 이유는 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문이에요. 제로 이온음료는 일반적으로 인공 감미료가 포함되어 있는데, 이러한 감미료는 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 운동 중에는 물을 충분히 마시는 것이 가장 좋고, 그렇게 하시면 체수분을 유지하면서도 다이어트 목표에 잘 맞출 수 있어요. 운동 후에는 필요한 경우 단백질을 보충할 수 있는 방법으로 단백질 쉐이크를 고려해 보세요.
또한, 허용 식품인 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱으로 허기를 채우는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 건강한 식단을 유지하면서도 에너지를 보충할 수 있습니다.
이런 방식으로 접근하면, 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 지방 연소를 최적화할 수 있을 거예요!
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