AI 다이어트 고민상담하루 단백질쉐이크를 2번 먹으니까 단백질 몸무게x1.2를 채우기 힘들어ㅠ 무가당 두유는 여러개 먹어도 괜찮아? 적정량은 몇ml일까?

네, 2주차 진행 중이라면 단백질 섭취가 중요합니다. 하루에 단백질 쉐이크를 2번 섭취하면서도 목표 단백질량을 채우기 힘든 느낌이 드시는 것 같아요. 무가당 두유는 단백질 보충에 도움이 될 수 있으니, 괜찮습니다!

무가당 두유 섭취량 일반적으로 무가당 두유는 100ml당 약 3-4g의 단백질을 포함하고 있어요. 그래서 하루에 충분히 먹으려면, 약 300-400ml를 마시는 것을 추천합니다. 이를 통해 추가 단백질을 확보하면서 식사와 간식으로 활용할 수 있습니다.

단, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하기보다는 여러 번에 나눠서 드시는 것이 소화에 더 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 아침, 점심, 간식 시간에 조금씩 나눠서 섭취하는 방법도 고려해보세요.

또한, 두유를 혼합하여다양한 음료를 만들 수 있는데, 예를 들어 프로틴 파우더와 함께 블렌딩하면 더 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 목표 단백질 섭취에 도움이 많이 될 거예요!

올바른 측정과 조절로 건강한 식단을 유지하길 바랄게요!