AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크 안먹고 저녁으로 쉐이크랑 데친두부 먹을건데 두부 양은 어느정도 해야해?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요, 특히 두부는 좋은 단백질 공급원입니다.

대체로 데친 두부의 양은 100g에서 150g 사이가 적절합니다. 이 정도의 양은 약 10~15g의 단백질을 제공하며, 다른 허용 식품과 함께 섭취하면 균형 잡힌 저녁 식사가 될 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋은 영양의 조화를 이루게 됩니다.

추가 팁: 두부는 소금이나 양념을 최소화하여 섭취하는 것이 좋으며, 아보카도 오일이나 저염 간장으로 간단히 맛을 더할 수도 있어요. 이 점 참고하시면 더욱 맛있게 드실 수 있을 것 같아요!

그리고 만약 더 다양한 옵션이나 영양제를 추가하고 싶다면, 고단백 간식으로 단백질 쉐이크와 함께 먹어도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 따라서 두부와 함께 적당량의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 해서 건강하게 목표를 달성하시길 바랍니다!

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