A.AI 답변
3일차에 닭가슴살 야채볶음을 먹는 것은 다소 조심해야 합니다.
현재 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 저탄수화물 중심의 식사가 권장되며, 특히 시작 1~3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.
닭가슴살은 단백질이 풍부하고 건강한 선택이지만, 볶음 요리의 경우 사용하는 기름이나 소스가 추가 탄수화물을 유발할 수 있습니다.
허용된 채소를 적절히 포함시키되, 기름은 최소화하고 소스나 양념도 저당으로 설정하는 것이 중요해요.
따라서, 고구마나 쌀밥 같은 탄수화물은 피하고, 대신에 채소와 함께 단백질이 풍부한 닭가슴살을 적게 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 배고픔을 느끼지 않도록 양상추나 오이 같은 허용된 채소를 충분히 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요.
식사를 준비할 때는 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용할 수 있습니다.
이와 함께 단백질 쉐이크도 함께 섭취하면, 좋은 조합이 될 것입니다.
여러분의 건강한 변화를 위해 함께 힘내봅시다!
