AI 다이어트 고민상담안녕하세요 저 오늘이 4일차인데, 점심에 끼니를 먹을 수가없어서 혹시 아침이나 저녁에 저탄수식단으로 먹어도되는걸까요..?

안녕하세요! 오늘이 4일차라고 하셨군요. 점심을 пропустить한 경우, 아침이나 저녁을 저탄수화물 식단으로 섭취하는 것은 가능합니다. 특히 저탄수화물 식사를 통해 탄수화물 섭취를 조절하면서도 단백질을 충분히 포함된 식사를 할 수 있어요.

추천 식사 구성

• 아침: 단백질 쉐이크와 함께 삶은 계란이나 요거트를 추가하세요. 여기에 녹색 채소(시금치, 브로콜리 등)를 곁들여 식이섬유를 보충하는 것도 좋습니다.

• 저녁: 닭가슴살, 생선 등을 주 단백질로 하고, 채소를 충분히 곁들이세요. 올리브유나 아보카도와 같은 건강한 지방도 추가하면 좋습니다.

식사 시, 허용된 채소나 양념을 사용하여 맛을 더해보세요. 중요한 것은 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 영양가를 충분히 섭취하는 것입니다. 만약 저녁이 늦어진다면, 식사 사이에 간단한 간식을 추가해보는 것도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 낮은 당도의 두부나 견과류가 괜찮습니다.

당연히 다이어트 보조제를 고려해볼 수 있겠지만, 필수는 아니니 균형 잡힌 식사를 우선으로 하시길 권장합니다. 이렇게 하면 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요! 필요하시다면 언제든지 추가 질문 해주세요!