AI 다이어트 고민상담나트륨 100mg, 탄수화물 21g, 당류1g, 지방 1g, 단백질2g인 곤약팝콘 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로 주로 저탄수화물 식사를 권장합니다. 질문하신 곤약팝콘의 영양성분을 보면, 나트륨 100mg, 탄수화물 21g, 당류 1g, 지방 1g, 단백질 2g으로 나와 있습니다.

일반적으로 곤약은 저칼로리, 저탄수화물 식품으로 다이어트에 적합하게 활용될 수 있지만, 탄수화물이 21g으로 다소 높은 편입니다. 특히 저녁식사에 포함하기에는 좀 부담이 될 수 있습니다. 이는 저녁에 탄수화물 섭취 시 최소 4시간 전에 식사를 마쳐야 한다는 다이어트 규칙에 맞지 않습니다.

그렇다고 해서 곤약팝콘이 절대 금지되는 것은 아닙니다. 만약 선택하신다면, 다른 탄수화물 섭취를 조절하여 대체할 여지를 둬야 합니다. 예를 들어, 하루 식사에서 탄수화물을 줄이고 곤약팝콘을 간식으로 활용할 수 있습니다. 다만, 가능하면 다른 저칼로리, 저탄수화물 스낵으로 대체하는 것도 고려해보세요.

또한, 곤약팝콘이 나트륨이 100mg인 점은 큰 문제가 되지 않지만, 4주차에는 가급적 저염식을 지키는 것이 좋습니다. 그러므로 전체 식단을 고려하여, 건강한 선택을 해주세요! 입맛을 돋굴 수 있는 허브티나 저염 간식과 같은 대안도 함께 참고하시면 좋겠습니다.