AI 다이어트 고민상담운동으로 러닝 4키로 이상 뛰었어. 포카리 같은 이온 음료 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-18 14:51
4-7일차간식여성
러닝을 통해 운동을 열심히 하셨군요! 4-7일차에 해당하는 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 신체의 적응을 돕고 있는 단계입니다. 운동 후 체내 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요하긴 하지만, 포카리와 같은 이온 음료는 설탕 함량이 높아 스위치온 다이어트 원칙에 맞지 않습니다.
대신에, 좋은 대안으로는 무가당 스포트 음료나 전해질을 보충할 수 있는 미네랄 워터를 추천합니다. 또는 직접 소금과 레몬즙을 물에 섞어서 간단한 음료를 만들어 마시는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 체내 수분과 전해질을 보충하면서도 혈당을 급격하게 올리지 않을 수 있습니다.
운동 직후라면 물을 충분히 섭취하는 것도 큰 도움이 될 거예요. 필요 시 전해질 보충을 위해 별도의 제품을 고려해보는 것도 좋지만, 고당분 음료는 피하고 대신 건강한 대안을 선택해보세요!
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