A.AI 답변
저녁 9시에 단백질 쉐이크를 못 드셨다면, 굶는 것보다는 문어와 같은 단백질이 포함된 음식을 섭취하는 것이 더 좋습니다.
스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 체내 식이 조절이 중요한 단계입니다.
지금 시점에는 단백질 섭취가 필수적이므로, 단백질을 보충하는 것이 에너지와 영양을 유지하는 데 도움이 됩니다.
문어는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아, 적합한 식사 대안이 될 수 있습니다.
다만, 문어를 조리할 때 소금이나 기름을 과하게 사용하지 않도록 주의하세요.
가능하다면 채소와 함께 섭취하면 더 좋은 균형의 식사가 될 겁니다.
예를 들어, 문어를 삶거나 찌고 간단한 드레싱 없이 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.
이런 상황에서 단백질 쉐이크나 문어 같은 단백질 음식으로 대체하는 것이 좋지만, 앞으로는 항상 정해진 시간에 식사를 챙기는 것이 중요해요.
다음 번에는 미리 준비해 보시면 좋을 것 같습니다!
또한, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제가 있다면,일정에 따라 유용하게 활용하시는 것도 좋은 방법이에요.
