AI 다이어트 고민상담1주차 모든 채소가 허용인가요?

스위치온 다이어트 1주차에서는 기본적으로 채소가 허용됩니다. 하지만 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 허용되는 채소: 녹황색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이, 당근 등이 포함됩니다. 이 채소들은 영양가가 높고 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 적합합니다.

2. 피해야 할 채소: 전분이 많은 채소는 어느 정도 조절이 필요합니다. 예를 들어, 감자나 고구마 같은 채소는 다소 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 채소들은 탄수화물 비중이 높아 지방 대사에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 소화와 영양: 식사 시 채소를 다양하게 포함하는 것이 좋지만, 조리 방법에도 신경 써야 합니다. 생으로 먹거나 가벼운 조리법(찜, 볶음)을 사용하는 것이 영양소를 보존하는 데 도움이 됩니다.

다시 말해, 1주차 동안은 허용되는 녹황색 채소를 중심으로 먹되, 전분이 많은 채소는 피하는 것이 좋습니다. 이를 통해 대사 스위치가 원활하게 켜지도록 도와줄 수 있습니다. 채소를 충분히 섭취하며 필요한 경우 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우, 조리된 채소나 영양 보충 제품도 고려해 보실 수 있습니다!